たらとキムチのホイル焼き
1人あたり約167Kcal☆調理時間15分
[
材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・たら 2切れ
・キムチ 100ｇ
・しめじ 1/4パック
・えのき １袋
・☆みそ 大さじ1
・☆酒 大さじ１
・☆みりん 大さじ１
・☆ごま油 小さじ１
・小ねぎ 適量
[1]しめじ、えのきは石づきを切り落とす。
[2]キムチと☆を混ぜ合わせる。
[3]アルミホイルに[1]とたらをのせ、上に[2]をかけアルミホイルで包む。
[4]オーブントースターで10分程焼く。
[5]小ねぎをちらす。
玉ねぎ、もやしなどを入れても美味しいです。
※たらは良質なたんぱく質、ビタミン群がバランス良く含まれながら、低脂質、低カロリー。ダイエットにおすすめの魚です！
